60 kg

[...] waga startowa 111 spadla do 92 teraz 101, biceps 3 cm wyniki silowe 35 %, ciezko jest cos umnie zbudowac, jakmialem 17 lat zaczolem cwiczyc na silowni wazylemwtedy 60 kg przez 4 lata na sucho i bez diety (ze wgledow finansowych) doszedlemdo 95 kg, potem dlugo przerwa wiecie czas dla rodziny praca i wogule, odkad mieszkam za granica [...]

No widzisz a ja waze z 60 kg ;/ a jak to zrobic zeby wynik tak mocno poprawic jak np o 10 kg w 2 miechy ? co tydzien na treningu o ile wieksze obciazenia zakladac ? najgorsze jest to ze ja na silownie sam chodze wiec nie ma asekuracji;/

60 KG KONIEC 3 KLASY GIMNAZJUM...A WAGA 56 KG

Nic nie poradzisz Szudobaj, ja po złamaniu ręki i przez to 3 miesiące nie mogłem trenować a wcześniej głównie ogólnorozwojówka to ćwiczyłem w domu machając w seriach na klate 18 kg.... miałem wtedy 14 lat także nie masz sie czym przejmować nie każdy rodził się silny. Po 9 i pół miesiąca ciężkich treningów macham w seriach na klate 60 kg.

[...] w przyszlosci nie bekniesz za to Udzc sie dalej i zyj w przekonaniu ze za 20lat tez bedziesz zdrowy .Ja tylko zalecam na redukcjie low-carb ,na mase tez mozna sprobowac ,ale jak ktos ma 180 wzrostu i wazy 60 kg i chce mase zbudowac to sadzice ze mu polece low-carb ,zapraszam wszystkich do odzywiania i przesledzenia postow a nie pisania glupot

[...] ww plus 5 minut cardio. Wczoraj wleciał push ciężar delikatnie do góry ale pompa dalej masakryczna. 0.Cable external rotation - 3s15p 1.Overhead press behind the neck 5s8p 60 kg 2a.Incline db bench press - 5s10p 77kg 2b.Db flyes - 5s12p 3.Upright barbell row - 5s10p 50kg 4a.Seated db French press - 5s10p 4b.Cable kickback - 5s12p [...]

65 kg?? to ty sie z kośći na ości odchudziłeś :) jesteś młody zacznij jesc z głowa, trenować i bedzie git. jak ty ważysz 60 kg przy 180 cm to masz same kości i skóre. nabierz miesin to sie skóra napnie :)

[...] - ten przysiad całkiem ładnie idzie. W uginaniu kombinuje - wcześniej brałem sztanielkę, ale ona jest za długi i nie mogłem opuszczać calkiem do dołu. Tu za to sporo czasu schodzi na montaż obciążenia ;-) 2watch - czy ja wiem? o których mówisz konkretnie? z przysiadu nie powiem - jestem zadowolony. Moim małym celem jest dojście do 60 kg ;-)

[...] było wyjątkowo estetyczne i nie przesadzone. Odwrotnie jest u ekto. Ci chcą byc wielcy jak Coleman nie patrząc na kwestie estetyki. Chyba tak to wygląda. Wydaje mi sie że inaczej byś na to patrzył będąc przez całe życie szczypiorkiem 60 kg, a nie miśkiem 120+ (choć wiem że zredukowałeś ostatnio). ps dla mnie wygląd Yatesa na masie byłby optymalny

[...] przedramiona, badz (moje ulubione) na koniec treningu 2 seryjki po 6 powtórzen podchwytem na drazku z dodatkowym obciazeniem. Jak pewnego dnia zaczniesz sie podciagac z 40-60 kg podwieszonymi do pasa, badz pewny zaden ciezar nie wysliznie sie z Twoich rak. Powodzenia, . " It's kind of fun to do the impossible" - Walt Disney [...]

mam 60 kg wagi 170 wzrostu, 35 w bicepsie, wyciskam 90-95kg na klatke, celem jest masa

Skoro koleżanka napisała, że waży 60 kg, a cel treningowy to 58 kg.. To chyba redukcja? Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-03-12 14:41:35

[...] ostatnio zacząłem nałogowo palić i dla przykładu na tę chwilę ważę 64 kg puki co nie mam jakiejś specjalnej diety poza tym że jem bardzo dużo ryb i omijam na kilometr wszelkiego rodzaju słodycze itd mimo to gdy siedzę dolna partia brzucha ma nieduży wałek mam nadzieje że zniknie po ukończeniu a6w i wadze około 60 kg ale to już czas pokaże.

Po to wymiary ze chlop 100 kg ma wieksze zapotrzebowanie niz chlopak 60 kg. Oczywiscie wiadomo sam musi sobie obliczyc ale i w takim wypadku nie ma sensu aby sie pytal o zdanie innych na temat swojej diety. Zreszta pytania czy dieta jest dobra bo sie zje 200 g bialka soba zbytnio ogolne gdyz kazdy jest indywidualny i powinnien dostosowac diete do [...]

[...] : full Dieta : J/NJ redukcyjna na 2200 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, serwatka, omega3 Ostatnio przerabiany plan: wyżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad na redukcji 60 kg, martwy tyle samo, wyciskanie rekord 65 kg x6

[...] wprowadziła ewentualne poprawki. Co do kaloryczności to coś się mylisz. Obliczyłem jej zapotrzebowanie na redukcji przy pomocy kalkulatora vitalmaxa. Kobieta 21 lat, 60 kg, średnio aktywna przy odcięciu 300 kalorii powinna spożywać 1300 kcal...ona ma ponad 1500, czyli jak na początek może być, a później może wprowadzać ewentualne korekty. [...]

Ja mam takiego kumpla. W sumie chodzil kiedys na silke i nawet na kretynie wycisnal 60 kg. ALe teraz cwiczy ostro w domu. Wzrost 185, waga 67 kg. Kiedys pamietam jak mi sie chwalil ze podciaga sie na drazku najwiecej razy w klasie i mowil to z taka duma jak by byl najsilniejszy w szkole. W sumie to byl wtedy w 4- ostatniej szkole liceum. Koles w [...]

Człowieku o jakiej wyznaczonej ilości węgli ty mówisz, mój kolega 60 kg je 250 węgli na dzień i to jeszcze jest 4g/kg więc względnie mało. Doping to nie dział dla ciebie, marsz do odżywiania i wróć tu za jakiś czas. Cycu_ś co mu da kreatyna nawet 1000g ed jak je tyle kalorii co dla mnie na redukcji by było mało.

Z 50 kg max po bodajże dwóch tygodniach 60 kg max na ławce, Przysiad okolo 80, Martwy 90

[...] aero (podnosi naturalny testosteron) A z suplementów to bym w Twoim przypadku w ZMA zainwestował I tak bym ćwiczył, na pewno poprawisz sylwetkę - ale musisz się uzbroić w cierpliwość, tak min pol roku myślę... potem bym się rzeźbił - jak teraz zaczniesz, to jak patyk będziesz wyglądał... po wymiarach to tak spokojnie do 60 kg byś musiał zlecieć